(リ)コンディショニングメモ

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運動学習 指導関連 考え方

フリーウェイトの補助は誰の何のための補助か?

2018/08/25

フリーウェイトの補助について

補助の依頼

私が初めて勤務したトレーニングジムには、毎日のようにフリーウェイトエリアでトレーニングしている会員さんが数人いました。そこで、よく補助を依頼されました。

駆け出しの頃は特に知識も指導技術も殆どないわけですから、そういった補助をすることで、「仕事をやってる感」もあったように思います。とは言え、トレーニングの補助も技術ですから、当然のことながら簡単ではありません。

補助はリスク管理は大前提ですから、自然と動きを観る必要がありますし、自分自身の安全のためには自身の動きも重要になります。足りない分だけ補うということで言えば、タイミングを合わせること、補助の程度の調節が重要になります。

誰のためのトレーニングか?

全く遂行不能な状態なのに、その状態からさらに補助で数回挙上するのであれば、誰のトレーニングかよくわからなくなります。そのような方法がよりベターなケースもあるかも知れませんが、自分自身で挙げることが基本になると思います。

理学療法時の介助

理学療法における介助との共通点

どちらにしろ、補助は必要な時に必要な分だけ行うものだという前提で言えば、いわゆる理学療法のケースでは、例えば基本動作を練習する際の介助も同じだと思います。

その介助は対象者の何の機能を助けているのか、どういったリスクを想定しているか、そういったことを考えて行う必要があると思います。とりあえず持ち上げるとか、支えるというだけでは、本来は必要のない介助も含まれるかも知れませんし、むしろ邪魔をしているかも知れません。

補助や介助による難易度設定

出来ることの積み重ねと難易度設定

出来ないことが出来るようになるためには、出来ることを積み重ねる必要がありますが、その出来ることは簡単すぎてもあまり効果がないことが多いと思います。必要な時に必要な分だけ介助する、現状の能力に合わせて課題の難易度を設定することが重要になると思います。

この課題の難易度設定というのは、体力トレーニングにしろ、動作練習にしろ、重要なポイントになると思いますが、難易度が高すぎる課題を与えて、全く出来ないことを繰り返せば、出来ないことを学習したり、意欲の低下に繋がるかも知れません。

出来ないことが出来るようになるといった目的であるなら、適切な難易度設定は不可欠だと思います。難易度設定は直接的な介助による調整に限らず、言葉掛け、環境設定、補助具の選択(有無も含め)といったことを含めて行うことになります。

目標となる動きのイメージ

適切な難易度設定を行うためには、ほんの少し難易度を上げるもしくは下げるといった調整が出来る必要があります。しかし、どのような動きに導きたいのかということが曖昧だと、目標がないわけですからやることも曖昧になるので、そもそも難易度設定のしようがありません。

また、どのような動きに導きたいかというイメージは、その時点で何らかの介助なりを要したとしても実現可能な動きであるとすれば、対象者の現状の能力をある程度は評価出来ている必要があると思います(そのプロセスも評価の一環とも言えますが)。

最後に

そのように考えると、適切な難易度設定と言葉では簡単に言えますが、実際には簡単なことではないと感じます。出来ないことが出来るようになるために、自分自身の課題の適切な難易度設定と実践が必要です。

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